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      高血壓專題之高血壓的日常預(yù)防

      發(fā)布日期:2024-03-22 13:16:06  |  作者:小編

      近些年來(lái),隨著我國(guó)居民生活水平的提高,有越來(lái)越多的人開(kāi)始被高血壓困擾,如何預(yù)防高血壓受到了越來(lái)越多的關(guān)注,其實(shí)預(yù)防高血壓有很多方法。

      首先,預(yù)防高血壓,需要從減少鹽的攝入量開(kāi)始。我們每天都要補(bǔ)充相當(dāng)一部分的鹽分,但是鹽分中的氯化鈉是引起高血壓的主要原因之一。所以要預(yù)防高血壓,減少鹽的攝取量,避免食用腌制的食物,咸魚等等咸味食物。同時(shí)還要多吃魚類,食物中含有豐富的脂肪酸,能夠幫助人體降低血壓,而且還能夠大大降低動(dòng)脈中血栓形成的危險(xiǎn)性。

      其次,良好的心情也可以有效的預(yù)防高血壓,保持平和的心態(tài),不要給自己太大壓力,放慢自己的生活節(jié)奏,保證充足的睡眠,利用自己對(duì)心情的調(diào)節(jié)與控制可以特別有效的預(yù)防高血壓。

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      據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),沙棘可以有效預(yù)防高血壓,沙棘中含有一種營(yíng)養(yǎng)成分,具有一定的活血化瘀、潤(rùn)肺止咳的功效。沙棘中的總黃酮具有一定的促進(jìn)心臟供血能力的作用,可以改善因淤血而導(dǎo)致的疼痛。而且這種沙棘可以促進(jìn)腸道內(nèi)消化液的分泌,對(duì)于一些大便干燥、腸道蠕動(dòng)減慢的患者有一定的改善治療作用,可以降低血糖和血脂的含量,從而可以預(yù)防高血壓。

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      注意:品不能代替藥物,作為疾病治療使用時(shí)必須遵照藥師或醫(yī)師指導(dǎo)。